Jeu de cartes yoga et méditation

 

Bonjour à toutes, à tous,

 

J'ai l'immense plaisir de vous présenter le  JEU DE CARTES que j'ai imaginé, rêvé et créé; en collaboration avec Eva Lubart, l'illustratrice, qui a réalisé un travail magnifique.

Ce sont des cartes de yoga, méditation et psychologie positive.

Elles sont destinées principalement aux enfants, à partir de 6 ans. Mais aussi à leurs parents et enseignants puisqu'elles sont conçues pour être utilisées à la maison, en famille et à l'école ( ou en collectivité).

Ce projet m'est venu, suite à une série de cours de yoga  que j'ai donné dans une école, à des enfants entre 6 et 8 ans.

 

On y trouve 41 cartes et un petit livret, parmis lesquelles:

- cartes "posture",

- cartes "respiration",

- cartes "relaxation",

- cartes "découvrir mes émotions", ses ressentis corporels, et ses pensées.

Mais aussi des cartes d'exercices de psychologie positive pour développer la conscience de soi, la confiance et l'estime de soi à travers des exercices simples et ludiques.

Enfin, des cartes spéciales  "gratitude", "bienveillance" et " collaboration".

 

Format:

Le format des cartes est plus grand que celui d'un jeu de cartes traditionnel, c'est du 10 x 15 cm.

 

Utilisation:

Le jeu s'utilise en fonction des besoins individuels de l'enfant mais aussi du groupe/classe.

- L'enfant peut choisir 1 ou plusieurs cartes, en fonction de ses besoins, et mettre en pratique les exercices.

Exemple: après une émotion de colère ou d'anxiété forte, l'enfant choisi la carte dont il a besoin; ici: "respiration par le ventre" pour retrouver le calme et puis la posture "de l'enfant" pour se ressourcer. Il peut aussi passer par la carte "la roue des  émotions" pour dire, nommer l'émotion qu'il vit.

- En groupe, en classe, l'enseignant peut demander aux élèves  de se mettre par petits groupes et de construire eux mêmes, une série d'exercices pour retrouver le calme, ou prendre confiance en eux avant une évaluation. L'enseignant peut définir une durée allant de 2-3 minutes à 15 minutes, voir plus, pour les plus grands.

Exemple: par groupe de 5, les élèves déterminent leur(s) besoin(s), (ici, "confiance en soi"): ils choisissent 1 carte "respiration sur la bougie" pour expirer et ainsi diminuer l'anxiété/la nervosité, puis 1 carte "nettoyage de la maison" pour délier leurs articulations et préparer leur corps à la posture choisie, puis 1 carte "posture du guerrier" pour la confiance et soi et la stabilité, puis 1 carte collaboration pour se soutenir mutuellement, puis enfin la carte "huit couché" pour améliorer leur concentration et diminuer la fatigue visuelle.

- En famille, c'est le même processus, avec la participation des parents/grand parents, frères et soeurs, en fonction des besoins du moment.

Exemple: pour se détendre après une journée chargée et se retrouver pour un moment de partage, les enfants choisissent  une carte "respiration" puis une  "posture collaboration" et terminent  par une carte de psychologie positive " gratitude" pour que chacun partage ce qu'il a aimé dans cette journée.

 

Les possibilités sont infinies... Les enfants sont à l'écoute de leurs émotions, de leurs sensations et de leurs besoins. Ils deviennent acteurs, créateurs et responsables en construisant leur "chemin" : on favorise ainsi la connaissance de soi et la capacité à répondre à ses besoins de façon autonome et collaborative.

 

    Pour cela, j'ai besoin de vous!

 

Je lance un crowdfunding, qui a débuté fin juin 2019. L'objectif est de récolter au minimum la somme de 3500 CHF pour poursuivre l'illustration des 41 cartes et lancer l'impression finale! Le jeu verra ainsi le jour :) 

Pour vous donner un aperçu de ce que sera le jeu, voici les 2 premières cartes...

 

J'ai prévu de concevoir et faire illustrer par Eva, les 2 prochaines cartes. Je vous les partagerai très prochainement! 

Les 37 autres sont sur mon cahier, au brouillon, et attendent que la campagne soit réussie !

 

Comment participer?

RDV sur la page de crowdfunding, et choisissez votre contribution! Toutes les contributions sont les bienvenues. Dans cette démarche, chaque part du colibri compte!

 

 C'est ICI :                                  

https://wemakeit.com/projects/jeu-de-cartes-yoga

 

Je vous remercie déjà pour votre soutien ainsi que le partage autour de vous. 

 

Namasté,

 

Aurélie